Crônicas di Fabí: Detox: Perca peso incluindo saladas detox em seu cardápio

Vem chegando a primavera e logo, logo o verão vai aquecer o hemisfério sul. Por isso já é hora de começar a entrar em forma e perder peso ingerindo uma alimentação saudável.

Por isso estou trazendo para vocês algumas receitas de saladas detox que vão auxiliar na manutenção da sua dieta e a perder peso com saúde.

Quais são os benefícios que um alimentação detox traz para sua saúde?

São muitos os benefícios comprovados cientificamente que a alimentação detox traz para a saúde, entre elas podemos destacar:

Melhoria considerável do sistema imunológico.
Auxilia no controle da prisão de ventre, pois promove o melhor funcionamento do intestino.
Promove a melhoria da digestão.
Tem propriedade diurética evitando o acumulo de líquidos.
Auxilia na melhoria da hidratação da pele.
Auxilia na melhoria do sono.
Elimina as toxinas produzidas naturalmente pelo metabolismo do organismo, dentre outros.

Como perder peso rapidamente?

Para que você possa perder peso e entrar em forma para desfilar com um 'corpitcho' lindo no verão você precisa adquirir alguns novos hábitos que vão influenciar diretamente no seu processo de emagrecimento. Vejam algumas dicas simples que vão te auxiliar a emagrecer e manter a boa forma:

Procure incluir em seu cardápio alimentos naturais, dê preferência para as saladas, frutas e sucos naturais.
Evite ingerir frituras, opte pelos grelhados, pois são mais saudáveis.
Beba água, o ideal é beber pelo menos dois litros e meio por dia. A água gelada tem função termogênica.
Evite o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Evite o consumo de alimentos que contenham excesso de sódio, açúcar, conservantes e corantes.
Faça refeições fracionadas no decorrer do dia. Dê preferência paras as frutas da estação.
Para finalizar seu dia, antes de se deitar tome um chá detox ou termogênico, assim enquanto você repousa, seu organismo continua a queimar calorias e a eliminar as toxinas produzidas naturalmente pelo metabolismo do corpo.
Crie uma rotina de exercícios físicos diários. A prática de atividades físicas são essenciais para que você venha a perde peso com mais facilidade.

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Receitas de saladas detox para perder peso e entrar em forma:

✰ Salada detox verão - Ingredientes:

01 punhado generoso de folhas verdes rasgadas, use as que mais lhe agrada, como por exemplo, alface, rúcula, agrião, acelga, etc.
01 unidade de maçã verde, fatiada bem fininha.
05 tomatinhos cereja cortados ao meio.
Fatias finas de ricota.
Amêndoas torradas e picadas grosseiramente.

Preparo: Em uma saladeira junte todos os ingredientes, regue com azeite de oliva extra virgem e acrescente algumas gotinhas de limão. Sirva em seguida.

✰ Salada detox com chia - Ingredientes:

01 xícara de chá de repolho fatiado bem fininho.
03 folhas de alface americana rasgadas.
1/2 pepino fatiado bem fininho.
1/2 unidade de cebola pequena fatiada.
06 tomatinhos cereja.
01 colher de sopa de chia triturada.
01 colher de chá de orégano.
01 colher de chá de alecrim.
01 colher de chá de sálvia.
Azeite de oliva extra virgem a gosto.

Preparo: Em uma vasilha junto todos os ingredientes e misture com cuidado, regue com azeite e gotas de laranja. Sirva em seguida.

✰ Salada detox refrescante - Ingredientes:

06 folhas de alface crespo rasgado.
06 folhas de alface roxo rasgado.
05 folhas de repolho roxo rasgadas.
Agrião a gosto.
Rúcula a gosto.
06 figos maduros cortados em cubinhos.
01 pera madura cortada em fatias finas.
Nozes a gosto.
05 pimentas 'biquinho' fatiadas.
01 pitada de sementes de erva doce.
Gergelim a gosto.

Preparo: Coloque todos os ingredientes em uma saladeira. Misture com cuidado. Tempere com azeite de oliva extra virgem e gotas de laranja lima.

Estas 03 receitas são simples de serem preparadas e você pode substituir uma das refeições por uma destas saladas. Para acompanhar caso queira, peito de frango grelhado, salmão grelhado, atum e ovo cozido são boas opções.